다이어트3 작은 반복이 인생을 바꾼다" 4월부터 달리기를 시작남들이 걷는 거보다 늦은 속도라 걸을 수 있으면 달린다는 천천히 달리는 슬로 조깅부터작은 반복 시작~ 습관 들이기 루틴 "작은 반복이 인생을 바꾼다"대단한 결심보다작은 행동 하나가더 큰 변화를 만듭니다.매일 같은 시간에일어나고,물을 마시고,한 줄을 적는 것.이 사소한 습관들이당신의 삶을천천히,하지만 확실하게바꿔갑니다.처음엔 별 의미 없던그 작은 행동이쌓이고 쌓여서당신을 지탱해 주는기둥이 됩니다.포기하지 말고오늘도 한 번,같은 행동을반복해 보세요.습관은 결국,당신 편입니다.#달리기 #하루루틴 #슬로조깅 # 마음챙김.루틴 실천일기/루틴실천일기 2025. 6. 16. 더보기 ›› 매일 30분, 체지방을 태우는 슬로우런 루틴 전략 슬로우런으로 뱃살을 줄이는 과학적 방법은 무엇일까?뱃살을 빼기 위한 다양한 운동 중 최근 주목받는 방식이 바로 **슬로우런(slow run)**입니다.슬로우런은 일반적인 달리기보다 속도를 줄여 부담 없이 지방을 태우는 유산소 운동으로,지속 시간이 길수록 체지방 분해 효과가 크다는 과학적 분석이 있습니다.이 글에서는 하루 30분만으로 뱃살을 줄일 수 있는 슬로우런 실천 전략과 효과적인 루틴을 안내해드립니다.슬로우런이 뱃살에 효과적인 이유슬로우런은 심박수 120~130 범위의 저강도 운동으로, 지방을 주요 에너지원으로 사용합니다.빠르게 달리는 운동은 탄수화물을 에너지원으로 사용하므로 지방 연소율이 낮지만,슬로우런은 지방을 서서히 태워 복부 지방 감소에 매우 효과적입니다.특히 뱃살은 고강도보다 저강도 운동에서.. 건강관리 루틴 2025. 5. 14. 더보기 ›› 혈당관리 최강자 베르베린 건강관리 루틴 2025. 4. 15. 더보기 ›› 이전 1 다음
