운동루틴2 슬로우 러닝과 건강한 삶 50대 여성을 위한 슬로우 러닝과 건강한 삶천천히, 하지만 꾸준하게. 오늘의 한 걸음이 내일의 변화를 만듭니다.안녕하세요, 요즘 부쩍 건강이 신경 쓰이기 시작했습니다. 예전처럼 뛰고 달릴 순 없지만, 그렇다고 가만히 있을 순 없더라고요. 그래서 시작한 게 바로 '슬로우 러닝'입니다. 빠르지 않아도 좋아요. 숨이 차지 않아도 괜찮아요. 중요한 건 '계속 걷는 마음', 그리고 나를 아끼는 시간입니다. 오늘은 제가 경험한 변화와 함께, 50대를 위한 진짜 건강한 삶의 방법을 나눠볼게요.목차왜 슬로우 러닝인가? 슬로우 러닝의 신체적 효과 마음의 건강도 챙기는 러닝 50대 여성을 위한 시작 가이드 운동과 함께 챙기는 식단 팁 지속 가능한 건강 루틴 만들기왜 슬로우 러닝인가?젊었을 땐 '빨리', '더 멀리'만 생각.. 건강관리 루틴 2025. 5. 19. 더보기 ›› 매일 30분, 체지방을 태우는 슬로우런 루틴 전략 슬로우런으로 뱃살을 줄이는 과학적 방법은 무엇일까?뱃살을 빼기 위한 다양한 운동 중 최근 주목받는 방식이 바로 **슬로우런(slow run)**입니다.슬로우런은 일반적인 달리기보다 속도를 줄여 부담 없이 지방을 태우는 유산소 운동으로,지속 시간이 길수록 체지방 분해 효과가 크다는 과학적 분석이 있습니다.이 글에서는 하루 30분만으로 뱃살을 줄일 수 있는 슬로우런 실천 전략과 효과적인 루틴을 안내해드립니다.슬로우런이 뱃살에 효과적인 이유슬로우런은 심박수 120~130 범위의 저강도 운동으로, 지방을 주요 에너지원으로 사용합니다.빠르게 달리는 운동은 탄수화물을 에너지원으로 사용하므로 지방 연소율이 낮지만,슬로우런은 지방을 서서히 태워 복부 지방 감소에 매우 효과적입니다.특히 뱃살은 고강도보다 저강도 운동에서.. 건강관리 루틴 2025. 5. 14. 더보기 ›› 이전 1 다음
